Der Smoothie erfreut sich schon seit längerer Zeit äußerster Beliebtheit. Die kleinen Säfte aus frischen Früchten und leckerem Gemüse gibt es in den unterschiedlichsten Sorten. Insbesondere grüne Smoothies strotzen nur so vor Vitaminen. Vor oder nach dem Sport geben sie ausreichend frische Energie, ohne zu beschweren. Vor allem der grüne Smoothie ist besonders gesund und leicht bekömmlich.
Tipp: Hier gibt es viele weitere Detox-Smoothie-Rezepte und super Tipps & Tricks zum Detoxen!
Zutaten (für 2 Smoothies):
1 reife Banane
1 Mango
1 Bund Blattspinat
1 Bund Mangold
1 halbe Gurke
1TL Zitrone
1TL Olivenöl
100 ml Apfelsaft
100 ml stilles Mineralwasser
5 frische Minzblätter
Benötigtes Equipment:
Mixer mit Blenderaufsatz (alternativ leistungsstarker Pürierstab)
Zubereitung:
1.
Gurke waschen. Zitrone auspressen. Blattspinat und Mangold waschen und in kleine Stücke zupfen. Gurke, Mango und Banane schälen und in ca 2 cm große Stücke schneiden.
2.
Alle Zutaten in den Mixer geben. Deckel schließen und auf höchster Stufe für rund 20 Sekunden mixen. Im Anschluss prüfen, ob die gewünschte Sämigkeit erreicht ist. Für einen feinen Smoothie nochmals mit kurzen Stößen von etwa 3 Sekunden mixen, bis der Drink keine Stückchen mehr enthält.
3.
In 2 große Gläser füllen, bei Bedarf Eiswürfel dazugeben und sofort servieren.
Wissenswertes:
Für eine Entschlackungskur sind grüne Smoothies ideal. Sie führen dem Körper alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe zu, ohne dabei zu belasten. Der Organismus wird durch die erhöhte Aufnahme von Flüssigkeit von Giftstoffen befreit. Für eine Detox-Kur sollten, über einen Zeitraum von rund drei Tagen, täglich drei bis vier Smoothies getrunken werden.
Smoothies sollten immer sofort nach der Zubereitung getrunken werden, da die Vitamine in den frischen Säften leicht flüchtig sind.
Mit einem grünen Smoothie gelingt ein guter Start in den Tag und er eignet sich hervorragend als gesundes Frühstück. Wer zusätzlich Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte, verfeinert den grünen Smoothie mit 2 EL Weizenkleie.
Ein paar Stängel Zitronengras sorgen im Smoothie für zusätzliche Frische. Etwas mehr Süße bringt man mit Honig oder Stevia in den Smoothie zu. Mit Ahornsirup oder Agavendicksaft lässt sich der Geschmack ebenfalls abrunden.
Hier finden Sie eine schöne Auswahl an Smoothie Rezepten und spannende Artikel zum Thema Gesunde Ernährung!
Lesen Sie alles über Superfood &co und genießen Sie die volle Kraft der köstlichen Smoothies, die als gesunder Snack für zwischendurch zwar nicht frisches Obst und Gemüse vom Speiseplan entfernen, aber dennoch kurzzeitig für neue Energie und Schwung sorgen..
Smoothies selber machen – der gesunde Snack für zwischendurch
Gesundmachende Smoothies sind in den letzten Jahren zum absoluten Trend geworden Wer noch keinen Juicer hat ist nicht mehr up to date, denn selbstgemacht ist…
Superfood – alte Weisheit in neuem Gewand
Superfood ist ein neuer Trendbegriff, der bei manch älterer Dame für ein leichtes Schmunzeln sorgen dürfte. Denn welche Oma kennt sie nicht, die kleinen Geheimnisse…
Apfel Orangen Smoothie mit Kiwi und Ingwer
Der Apfel Orangen Smoothie mit Kiwi und Ingwer ist besser als jedes Aspirin plus C und jede Vitamintablette! In der kalten Jahreszeit, wenn man leicht…
Detox Smoothie – mit Spinat, Avocado und Blaubeeren
Der Detox Smoothie ist genau das richtige, um den Körper zu entlasten, zu entgiften und mit Vitaminen, Mineralstoffe, Spurenelemente, essenzielle Fettsäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffen zu…
Perfekter Detox Drink – frischer Ananas Smoothie
Detox ist nach dem schweren und übermäßigen Schlemmen während der Weihnachtsfeiertage genau das Richtige. Jetzt sollte man versuchen sich durch die Ernährung zu entgiften und…
Spinat Smoothie mit Apfel und Birne und Minze
Der Spinat Smoothie mit Apfel und Birne ist ein Powerpaket! Popey wurde durch den Verzehr einer einzigen Dose Spinat zum Superkraftprotz und an apple a…