Protein Balls – ein süßer Snack mit viel Energie für Zwischendurch

Protein Balls – so einfach selbst gemacht:

Protein Balls kennt man aus hippen Cafes, die eine gesunde Speisekarte führen oder aus den sozialen Medien. Der Ernährungstrend geht Richtung selbst gemacht, gesund und trotzdem lecker und gut für die Seele. Diese Protein Balls sind der ideale Snack für Zwischendurch und vor oder nach dem Sport. Die verschiedenen Zutaten wie Datteln, Haferflocken und Mandelmus bringen eine Vielzahl an tollen Inhaltsstoffen mit sich. Die Zubereitung geht ganz einfach und mit wenig Aufwand.

Redaktionstipp: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung macht das Leben bekanntlich schöner. Ein Grund mehr um gesunde Rezepte auszuprobieren. Wir empfehlen unsere vielfältigen Smoothie Rezepte, wie einen grünen Smoothie oder einen Beeren Smoothie. Außerdem empfehlen wir schöne Salat Rezepte, wie einen Mangold Quinoa Salat oder Ofengerichte wie eine gebackene Avocado.

Zutaten für die Protein Balls (für ca. 12 Portionen):

130 g getrocknete Bio Datteln
20 g Bio Mandeln
70 g Bio Haferflocken
2 TL Bio Mandelmus
2 TL schwach entöltes Bio Kakaopulver

Zum Bestreuen:
1 EL Chiasamen
1 EL Kokosraspeln
1 EL Acai Beeren Pulver

Benötigtes Equipment:
Mixer
Tupperdose

Zubereitung der Protein Balls:

1.
Zuerst die Haferflocken und die Mandeln im Mixer zerkleinern, sodass ein feines Mehl entsteht. Anschließend die Datteln mit dem Küchengerät zu einem feinen Brei zerkleinern.

2.
Nun die Datteln, das Hafer-Mandel-Mehl, das Mandelmus und das Kakaopulver in einer Schüssel zu einem homogenen Teig verkneten. Insofern der Teig noch zu fest ist kann etwas Kokosöl dabei unterstützen.

3.
Nun den Teig zu einer Rolle formen und in 12 kleine Stücke formen. Aus den Teighälften jeweils eine Kugel formen und diese nach Belieben in Chiasamen, Acai Pulver oder Kokosraspeln wälzen. Den Vorgang wiederholen bis der Teig vollständig aufgebraucht ist.

4.
Die Kugeln in einer Tupperdose circa 30 Minuten ziehen im Kühlschrank ziehen lassen und dann servieren.

Wissenswertes über Protein Balls:

Die leckeren Kugeln sind im Kühlschrank circa 5 Tage haltbar. Alternativ zu den erwähnen Toppings sind natürlich verschiedene Zutaten zum bestreuen möglich. Ebenso lecker schmecken die Kugeln in Kurkuma oder Matcha Pulver. Die im Rezept verarbeiteten Zutaten liefern dem Körper viele tolle Nährstoffe und Energie, zudem sind sie gesund und eine tolle Alternative zu anderen Süßigkeiten.

Weitere schöne Rezepte für einen gesunden Lebensstil:

  • gesunde Rezepte

    Gesunde Rezepte – Kochen mit gesunden Zutaten

    Gesund Leben mit gesunden Rezepten Gesunde Rezepte, Detox Kuren und Superfoods stehen mittlerweile auf fast jedem Speisezettel, denn die gesunde Ernährung spielt jetzt wieder eine…

  • Gesunde Low Carb Früchte – Wilde Blaubeeren aus Kanada

    Blaubeeren sind ganz tolle Low Carb Früchte. Das Prinzip Low Carb steht für eine kohlenhydratarme Ernährung. Viele Menschen, die an Gewichtsproblemen leiden, aber auch Diabetiker…

  • Nudel Varianten

    5 Gesunde Varianten und Alternativen zur Nudel

    Warum Alternativen zur klassischen Nudel? Wer ist kein riesiger Fan von guter Pasta: egal ob klassisch „al pomodoro“, luxuriös mit Trüffelöl oder als Beilage, die…

  • Spitzkohl Salat

    Gesunder Spitzkohl Salat mit Wirsing und Walnüssen

    Ein Spitzkohl Salat zum Verlieben! In diesem Rezept wird der Spitzkohl Salat mit Wirsing kombiniert, dessen mildes Kohlaroma dem Salat ein tolles Aroma verleiht. Beide…

  • gesundes Gemüse

    Gesundes Gemüse bei Erkältung und Schnupfen

    Gesundes Gemüse kann so gut schmecken! Genießen sie jede Menge vitaminreiches und gesundes Gemüse und starten Sie wie selbstverständlich völlig gesund ins neue Jahr. Viele…

  • Grüne Bohnen – gesundes Sommergemüse

    Grüne Bohnen im Speckmantel oder blanchiert mit Buttersauce zählen zu den Klassikern auf der Beilagenplatte. Bohnensuppe und leichte Bohneneintöpfe, Saubohnen nach Hausmacherart oder Omas Schnippelbohnen…

  • Green Smoothie – mit Obst und Gemüse

    Der Smoothie erfreut sich schon seit längerer Zeit äußerster Beliebtheit. Die kleinen Säfte aus frischen Früchten und leckerem Gemüse gibt es in den unterschiedlichsten Sorten.…

  • Beeren Smoothie Rezept

    Beeren Smoothie – kühle Erfrischung

    Beeren Smoothie – fruchtig frisch: Ein Beeren Smoothie schmeckt vor allem im Sommer wirklich köstlich, wenn die roten Beeren Saison haben. Die kleinen Früchte haben…

  • Apfel Orangen Smoothie

    Apfel Orangen Smoothie mit Kiwi und Ingwer

    Der Apfel Orangen Smoothie mit Kiwi und Ingwer ist besser als jedes Aspirin plus C und jede Vitamintablette! In der kalten Jahreszeit, wenn man leicht…

  • Detox Gemüsesmoothie

    Bunter Gemüse Smoothie

    Dieser Gemüse Smoothie ist bestens für Detox geeignet: Ein bunter Gemüse Smoothie enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper während einer Detox-Woche benötigt.…

  • Detox Smoothie

    Detox Smoothie – mit Spinat, Avocado und Blaubeeren

    Der Detox Smoothie ist genau das richtige, um den Körper zu entlasten, zu entgiften und mit Vitaminen, Mineralstoffe, Spurenelemente, essenzielle Fettsäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffen zu…

  • Detox Smoothies Rezeptideen

    Die besten Detox Smoothies

    Smoothies gehören ohne Zweifel zu jeder Detox-Kur: Somit wird gewährleistet, dass dem Köper bei veränderten Essgewohnheiten während einer Detox-Kur dennoch ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe…

  • Detox SmoothieGaliamelone

    Fruchtiger Smoothie mit Galiamelone, Zitrone und Minze

    Die Galiamelone und auch Melonen im Allgemeinen werden relativ selten in Smoothies verarbeitet Dabei sind Melonen besonders kalorienarm, weisen jedoch einen hohen Anteil an Ballaststoffen…

  • Açaí-Bowl – Grundrezept für den Superfood-Klassiker

    Acai Bowl – So gelingt das gesunde Frühstück Acai Bowl zählt mittlerweile zu den führenden Superfoods. Die köstliche Bowl stammt ursprünglich aus Brasilien, mittlerweile ist…

  • Bananenbrot Rezept

    Bananenbrot – Selber backen

    Bananenbrot – So backt man das leckere Brot Bananenbrot ist bei Fitnessgurus und Influencern absolut im Trend. Zum Frühstück oder als Mittagssnack kann man das…

  • Detox Chancen Risiko

    Detox – Chancen und Risiken

    Detoxen ist für Jedermann, aber… Detoxen, Entgiften oder Fasten können generell alle Menschen, die im Großen und Ganzen gesund sind, da der zeitweise, freiwillige oder…

  • Eistee Rezept

    Eistee – einfach und gesund selber machen

    Eistee – kühl und frisch für den Sommer: Ein Eistee kann gerade im Sommer eine herrlich, kühle Erfrischung sein. Die meisten Fertigprodukte sind oft sehr…

  • Detox Gurkenwasser

    Erfrischendes Minze-Gurken Wasser

    Detoxen mit Minze-Gurken Wasser Das erfrischende Minze-Gurken Wasser eignet sich bestens als Flüssigkeitslieferant während des detoxen. Ohne raffinierten Zucker, herrlich erfrischend und durstlöschend ist das…

  • Detox Ingwerwasser

    Frisches Ingwerwasser – So stärken Sie Ihr Immunsystem optimal !

    Ingwerwasser ist der Star unter den Detox-Getränken: Ingwer kurbelt die Durchblutung des ganzen Körpers an. Somit wird der Kreislauf angeregt und die Entgiftung gefördert. Eine…

  • Grüner Smoothie

    Grüner Frucht Smoothie

    Der grüne Frucht Smoothie hat alles Gute und Gesunde des grünen Smoothie… und zeichnet sich durch seine fruchtige Süße aus. Der Spinat und die Brennnesseln…

  • Detox Grünkohl Smoothie

    Grüner Grünkohl Smoothie

    Der grüne Smoothie mit Grünkohl ist äußerst gesund und nahrhaft und ein perfekter Begleiter während einer Detox-Kur Der Grünkohl aus dem Norden Deutschlands ist ein…

  • Himbeer Smoothie Rezept

    Himbeer Smoothie – fruchtig aromatisch mit Minze

    Himbeer Smoothie – frischer Genuss: Himbeer Smoothie ist vor allem im Sommer, wenn die leckeren Beeren auch in Deutschland Saison haben, eine wunderbare Erfrischung. Das…

  • Kiwi Eis

    Kiwi Eis oder ein Smoothie am Stiel

    Das Kiwi Eis ist erfrischend sauer und dennoch herrlich süß! Kiwi Eis ist nicht nur besonders aromatisch, es ist noch dazu so richtig gesund. Wichtig…

  • Detox Grüner Tee

    Grüner Tee mit frischer Minze

    Der Detox-Tee auf Grüntee Basis… …erhält seinen Frische-Kick von der frischen Minze und ist ein guter Detox-Begleiter sowohl im Sommer als auch im Winter, da…

  • Gurken Limonade

    Gurken Limonade – erfrischend gut, erfrischend anders

    Gurken Limonade – und das soll schmecken? Bei Gurken Limonade denkt man vielleicht erst mal an einen frischen Salat, der sich ausversehen ins Glas verirrt…

  • Karottensaft Rezept

    Karottensaft – gesunder Saft selbst gemacht

    Karottensaft – frisches Rezept: Karottensaft kennen wir alle aus der Kindheit. Schon auf Großmutters Küchentisch bekam man den frischen Saft serviert. Der Saft ist nicht…


Bewerten Sie diesen Beitrag:
Protein Balls – ein süßer Snack mit viel Energie für Zwischendurch
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne
5,00 von 5 Sternen, basierend auf 2 abgegebenen Stimmen.
Loading...