Porridge – gesundes Frühstücksrezept
Porridge ist eine tolle Frühstücksmahlzeit und bietet Abwechslung zum Marmeladenbrot. In diesem Rezept werden viele Zutaten verwendet, die nicht nur super gesund sind, sondern auch einen herrlichen Geschmack liefern. Frische Früchte, als Topping, liefern zusätzlich viel Energie um fit und gestärkt in den Tag zu starten. Der Frühstücksbrei ist in wenigen Schritten ganz einfach selbstgemacht.
Redaktionstipp: Zum Frühstücksbrei ist ein leckerer Apfel Orangen Smoothie ideal. Damit das Frühstück stets abwechslungsreich bleibt, empfehlen wir unser Bananenbrot Rezept. Falls es ein deftiges Frühstück sein soll, ist ein Omelette eine tolle Wahl. Für den süßen Gaumen sind selbstgemachte Waffeln unschlagbar.
Zutaten für eine Porridge (für 1 Portion):
250 ml Mandelmilch
60 g Haferflocken Feinblatt
3 EL Chiasamen
2 EL Haferkleie
1 EL Amaranth
1 EL geröstete gehackte Mandeln
1 EL Buchweizen
1 Banane
Himbeeren
Blaubeeren
Müsli Crunchy
Zubereitung der Porridge
1.
Die Mandelmilch in einem Topf bei mittlerer Hitze warm kochen. Wenn die Milch anfängt zu rauchen, werden die Haferflocken und die Chiasamen hinzugegeben. Wichtig ist, dass die Milch nicht anbrennt, deshalb immer gut rühren. Nach ca. 5 Minuten kommen die weiteren Zutaten in den Topf. Hierbei darauf achten, nicht alles auf einmal in den Topf zu schütten, sondern nach und nach unterzurühren.
2.
Sobald alles eine breiige Masse ergibt, den Herd ausschalten und die Porridge noch ein wenig ziehen lassen. Währenddessen kann das Frucht Topping vorbereitet werden. In diesem Fall schneiden wir eine frische Banane in Stücke und waschen Himbeeren und Blaubeeren.
3.
Zum Schluss wird die fertige Porridge in eine Schale gegeben. Auf dem Frühstücksbrei werden die Früchte nett angerichtet. Zum Schluss noch einige Müsli Crunchy über die Porridge streuen. Sofort servieren und genießen.
Wissenswertes über Porridge
In einer Porridge stecken viele tolle Zutaten. Die Grundbasis der Haferflocken haben zahlreiche Ballast- und Mineralsstoffe, Vitamine und Proteine. Sie helfen auch dabei einen zu hohen Cholesterinspiegel zu senken. Chiasamen und Amaranth zählen zum “Superfood” sie enthalten Kalcium, Magnesium, Eisen und Zink. Mit diesen Zutaten steht einem gesunden Lebensstil definitiv nichts im Wege.
Selbstverständlich kann der leckere Frühstücksbrei mit unterschiedlichen Toppings zubereitet werden. Saisonale Früchte, Nüsse und Samen können je nach Geschmack variiert werden.
Weitere herrliche Frühstücksrezepte:
Amerikanisches Zucchini Bread als Kuchen oder Brot zu genießen
Zucchini Bread ist einer der beliebtesten Back-Klassikern an der amerikanischen Ostküste! Das amerikanisches Zucchini Bread wird mit geriebener Zucchini, Walnüssen und saisonalen Gewürzen zubereitet.
Açaí-Bowl – Grundrezept für den Superfood-Klassiker
Acai Bowl – So gelingt das gesunde Frühstück Acai Bowl zählt mittlerweile zu den führenden Superfoods. Die köstliche Bowl stammt ursprünglich aus Brasilien, mittlerweile ist…
Chia Kokos Pudding mit Walnuss und Banane
Der Chia Kokos Pudding ist ein gesundes Frühstück! Dieser gesunde Chia Kokos Pudding ist all in one Rezept aus der High Fat Low Carb Küche,…
Eier Benedikt mit grünem Spargel und Räucherlachs
Eier Benedikt sind ein bekanntes amerikanisches Frühstücksgericht! Eier Benediktionen Sie zusammen mit ein bisschen grünem Spargel und einer schönen Portion Räucherlachs auch als leichtes und…
Herzhafte Waffeln mit Avocado und Spiegelei
Herzhafte Waffeln sind ein geniales Frühstück! Kombinieren Sie herzhafte Waffeln mit gesunder Avocado und einem energiespendenden Spiegelei und Sie starten perfekt in den Morgen.
Omelette Rezepte & Ideen
Omelette Rezepte für jede Tageszeit! Diese Omelette Rezepte sind perfekt fürs Frühstück, als leichtes Mittagessen oder kleiner Snack zwischendurch. Je nach Menge der Eier und…
Toastbrot mit Avocado Frischkäse und Sprossen
Der schlichte Begriff Toastbrot untertreibt gewaltig! Dieses Toastbrot ist das Highlight des Tages. Frische Avocadocreme auf leichtem Frischkäse und knackige Sprossen machen es knackig gesund…
